เราทำผิดพลาดแบบเดียวกันนี้มากว่า 4,000 ปีแล้ว แต่ในบาบิโลนโบราณผู้คนให้คำสัญญากับพระเจ้าของตน. ชาวโรมันยังบูชายัญต่อเจนัสด้วย ซึ่งถือว่าปีก่อนหน้าถอยหลังและอนาคตข้างหน้าสำหรับพวกเขาในเชิงสัญลักษณ์ ทุกวันนี้เมื่อปฏิทินเวียนมาถึงปีใหม่เราตั้งปณิธานว่าจะ “ออกกำลังกายให้มากขึ้น” “ลดน้ำหนัก” “จัดระเบียบ” หรือ “เรียนรู้ทักษะหรืองานอดิเรกใหม่”น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถ
บรรลุปณิธานปีใหม่ของตนเองได้ มีรายงานมานานแล้วว่า80%
ของการแก้ปัญหาไม่สำเร็จภายในกลางเดือนกุมภาพันธ์ จากการศึกษาของนักวิจัยที่ Scranton Universityมีคนเพียง 19 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รักษาปณิธานของตนเอง และคนส่วนใหญ่ละทิ้งพวกเขาภายในกลางเดือนมกราคม
ในระยะสั้นการแก้ปัญหาไม่ทำงาน มีสาเหตุหลายประการที่เป็นความจริง เริ่มต้นด้วยการปณิธานปีใหม่ส่วนใหญ่ล้มเหลวเนื่องจากลักษณะที่คลุมเครือและไม่มีแผนดำเนินการ แต่วิธีแก้ปัญหาก็อาจไม่สมจริงเสียจนยากเกินความสามารถหรือแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผล และเรามักจะไม่ขอความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหาในการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา
ดังนั้น แทนที่จะทำผิดพลาดซ้ำๆ ในปีนี้ ลองทางเลือกอื่นที่ทำได้ต่อไปนี้แทนปณิธานปีใหม่
1. จดรายการสิ่งที่รอคอยในปีใหม่
จากการศึกษาชิ้น หนึ่ง ผู้คนมีความสุขมากกว่าการรอคอยวันหยุดมากกว่าการจดจำ ทำไมถึงเป็นกรณีนี้? โดยทั่วไปแล้ว เรารู้สึกมีอารมณ์รุนแรงเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคตมากกว่าเหตุการณ์ในอดีต มาร์ธา โรเบิร์ตส์สาขาจิตวิทยากล่าว ดังนั้น ความคาดหวังของเราคือเหตุการณ์ในอนาคตจะทำให้เรารู้สึกมีอารมณ์มากกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว นอกจากนี้ เรามักจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังวางแผนมากกว่าสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว
Ryan Howes นักจิตวิทยาเขียนว่า “คุณกำลังจินตนาการถึงอนาคตใหม่ที่มีศักยภาพ — อนาคตที่มีช่วงเวลาดีๆ และความท้าทายที่เอาชนะได้ แทนที่จะเป็นวันพรุ่งนี้ที่สิ้นหวังและไร้พลัง” คุณกำลังต่อต้านการมองโลกในแง่ร้ายด้วยการจินตนาการถึงสิ่งที่น่าตื่นเต้น และสิ่งนี้ยังเป็นแรงกระตุ้นให้คุณเดินหน้าต่อไปแม้ว่าคุณจะอยากเช็ดตัวก็ตาม
LeNaya Smith Crawford นักบำบัดกล่าวว่า “ความคาดหวังบ่งบอกถึงรางวัลในอนาคต และรางวัลเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง” เนื่องจากเมื่อคุณรู้ว่าจะได้รับรางวัล คุณจะมีแรงจูงใจในการทำงานที่คุณอาจไม่ต้องการทำให้สำเร็จ
“การคาดหวังยังสร้างระเบียบวินัยด้วย” สมิธ ครอว์ฟอร์ดกล่าวเสริม “มันช่วยในเรื่องความพอใจที่ล่าช้า สิ่งนี้สอนเราว่าถ้าเราอดทนได้ ประสบการณ์หรือรางวัลที่มากขึ้นก็อยู่กับเรา”
2. กำหนดธีมประจำเดือน
วิธีการนี้คล้ายกับ “การวางกรอบปีของคุณ” ในหลายๆ ด้าน อย่างไรก็ตาม “สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับสิ่งนี้คือมันใช้งานได้ในระยะเวลาที่สั้นกว่า” Kat Boogaard กล่าว “แทนที่จะต้องทำอะไรสักอย่างตลอด 365 วันฉันกลับต้องเปลี่ยนทุกๆ เดือน”
“ในการเริ่มต้นเดือนใหม่ ฉันจะเขียนธีมที่เลือกในวันแรกในแผนของฉัน”
Boogard อธิบาย “จากนั้น ตลอดทั้งเดือนที่เหลือ ฉันจะบันทึกสิ่งต่างๆ ที่ฉันทำ ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดแนวคิดที่ครอบคลุม”
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ้นเดือน (และแม้แต่ปี) ขั้นแรก คุณจะมีรายละเอียดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อพัฒนาตนเอง
3. ตัดสินใจว่าจะติดตามหรือวัดอะไร
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการติดตามหรือวัดผลในปีนี้ แนวคิดบางอย่างอาจเป็นการเก็บบันทึกเวลาหรือบันทึกผลผลิตติดตามน้ำหนักของคุณ หรือวิธีที่คุณใช้จ่ายเงินเดือน
ณ จุดนี้ คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจว่าจะทำอะไรกับรายการในรายการของคุณ คุณแค่ระดมความคิดแทน และหวังว่าแรงบันดาลใจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรวบรวมข้อมูลต่อไป
ตัวอย่างเช่น การเก็บบันทึกเวลาอาจช่วยให้คุณทราบว่าคุณใช้เวลาไปกับโซเชียลมีเดียหรืออีเมลมากเพียงใด ด้วยเหตุนี้ อาจทำให้คุณต้องจำกัดเวลา เช่น ห้ามใช้เวลากับโซเชียลมีเดียหรือกล่องจดหมายของคุณไม่เกิน 15 นาทีต่อวัน
4. รวบรวมรายการเป้าหมาย SMART
“สาเหตุหลักที่ปณิธานปีใหม่ล้มเหลวคือไม่เจาะจงเพียงพอ” ทีมโทนี่กล่าว “แม้ว่าการฝันให้ใหญ่เป็นเรื่องดีเสมอ แต่คุณต้องแบ่งความฝันเหล่านั้นออกเป็นเป้าหมาย SMART เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้ สมจริง และยึดเหนี่ยวภายในกรอบเวลาทำให้คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าและเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ”
เอาอะไรมาวัดว่าอยากสุขภาพดีขึ้นปีใหม่? กำลังเตรียมอาหารจำนวนหนึ่งที่บ้านแทนที่จะสั่งจากร้านพิชซ่าที่คุณชื่นชอบหรือไม่? คุณต้องการเดินสามไมล์ทุกวันหรือไม่? วัดความก้าวหน้าของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสม
ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้เป้าหมายของคุณ? ใช้ 101 คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้
แนะนำ 666slotclub / dummyrummyvip / hooheyhowonlinevip
